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| Entraînement |
| Les horaires et lieux de rendez-vous |
 Mercredi : 18h30 (retour vers 19h45).
Samedi : 9h00 (retour pour 11h00).
Dimanche :
- 9h00 du 1/05/09 au 30/09/09 inclus
(retour vers 10h30).
- 9h30 du 1/10/09 au 30/04/10 inclus
(retour vers 11h00).
Regroupement :
devant le siège de l'association La Jeanne d'Arc de Bruz : 2 esplanade Colette Besson à Bruz (proche du lycée Anita Conti) situé entre le lotissement du Vau Gaillard et la Zone Industrielle.
Entraînements assurés : Le Dimanche par Claude NICOLAS ou Jean-Yves THOMAS ou Franck LEROUX en fonction de leur disponibilité. Départ en courant tous ensemble, en direction du campus de Ker Lann, pour des exercices variés et adaptés à tous les niveaux.
Le mercredi et le samedi sont des sorties davantage de type endurance, afin d’acquérir le fond, et le parcours est laissé à l’initiative des présents (sans encadrement, le regroupement permettant seulement de ne pas courir seul). De même, des sorties exceptionnelles peuvent avoir lieu dans l'année (par exemple des jours fériés) et parfois sur un thème précis : circuit comprenant une côte, sous bois, etc. Les adhérents sont prévenus quelques jours avant par courriel. |
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| Le campus de Ker Lann |
 Le campus de Ker Lann est un lieu adapté aux entraînements du dimanche. Le campus présente différents circuits tant autour des étangs que sur la piste d'athlétisme ou encore sur ses longs chemins de randonnée. Les étangs permettent la réalisation de boucles ce qui concilie tous les niveaux : un débutant ne sera jamais seul, les groupes se croisant régulièrement. De surcroît, le cadre est agréable en toute saison et reste facile d'accès. Il n'est pas rare non plus de rencontrer les marcheurs qui profitent également de cadre bucolique. |
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| L’entraînement du dimanche |
 S’il est des mots pouvant rassembler ou faire fuir, entraînement peut être de ceux-là. Mais à JOG BRUZ, il s’inscrit comme un terme rassembleur, le terme rassembleur du dimanche matin, le vocable synonyme de plaisir et j’oserai dire d’intelligence, du ne pas courir bête. S’entraîner, c’est également progresser. Progresser avec plaisir et rationalité en respectant le vécu et les possibilités de chacun. Notre matinée d’entraînement s’appuie sur trois piliers fondamentaux : l’échauffement, la séance proprement dite et un retour au calme. Ses trois phases sont déclinées tous les dimanches. Encadrées et animées, ces séances permettent à toutes et à tous (car chez nous, pas de niveau, pas de premier, pas de dernier) de progresser et surtout, de goûter aux joies et aux bienfaits de la course à pied, d’apprendre ou de retrouver de nouvelles sensations. Tout d’abord, un échauffement collectif d’une trentaine de minute - quinze minutes encadrées au rythme étudié et le reste d’allure plus libre - avec un encadrement en tête et en fin de peloton. S’en suit une séance statique d’étirement, de renforcement musculaire, de technique de course. En point d’orgue, le cœur de la séance où est proposé (le terme est important, car il est le contraire d’imposé) un travail spécifique de rythme que chacun adapte en fonction de son envie, de sa forme du moment, de son propre entraînement. Tout ceci s’achève par un retour au calme et les étirements de fin de séance. Même pour prendre une bouffée d’oxygène, pour enlever un moment de stress, pour retrouver les copains et les copines du dimanche, pour venir chercher une idée, pour demander un conseil, pour parler compétition ou chiffons, venez en courant chercher du plaisir. Vous y trouverez des animateurs passionnés, aux conseils avérés, aux encouragements permanents, toujours là pour donner un regain à votre motivation, pour vous impulser l’envie et pour faire de cet entraînement du dimanche, le moment incontournable de votre semaine. |
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| Fermez les yeux, vous y êtes déjà !!! |
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